人格特質是怎麼形成的?該如何跨越天生性格限制 勇敢活出自我

編按:哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能,看見更真實的自己》作者布萊恩.李托在最新著作《你到底是誰》一書中,探討天生的特質和後天的個人計劃與幸福之間的重要關聯。

 

文/蘇益賢臨床心理師

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你到底是誰?提到人格、個性時,它指的到底是什麼? 

 

在之前,天下雜誌出版便引進人格心理學家Brian R. Little的著作《探索人格潛能,看見更真實的自己:哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸福‧成就的關鍵》,這次一樣是Brian R. Little博士的書,但特別聚焦在《探索人格潛能》這本書第九章提到的「個人計劃」這部分。可以先看看Little博士的TED演說:

 

 

本書認為,人格特質基本上是三件事情構成的: 

 

1.你的基因 + 2.你的環境 + 3.你的所作所為

 

過去人格心理學多半認為,人格是1和2交互作用的結果。這樣看來不免讓人有些灰心,因為基因和環境大抵上是「我們無法選擇的」。Little延續心理學家Kelly個人建構理論的觀點,提出的「個人計劃」,則認為我們的主動選擇,也同樣在形塑我們的個性。 

 

以心理師的角度來看,我們非常樂意擁抱這樣的論點。畢竟,我們真的比較願意相信,人是有可能改變的。我們不再「只是」被決定的,而可以透過行動,主動創造一種稱為「幸福進行式」(well-doing,作者自創,非常棒的字)的快樂。 

 

事實上,我們每天都在「設立計畫」。裡面到底有什麼意義呢?透過這些問題的澄清,我們得已逐步更認識、更朝向理想中的自己:

 

「你認為你在做什麼?」

 

「這件事的意義是什麼?」

 

「這件事是每天你起床的原因嗎?」

 

「這件事對於定義自己重要嗎?」

 

本書的後半部則透過「個人計畫」與基因、環境的互動過程,協助大家釐清自己的個人計畫。雖然基因和環境都有其限制,但我們仍然可以練習「跨越」天性的那條線,找到自己在意的事,然後勇敢成為自己沒有扮演過的角色。但作者也貼心的提到,同時也得替自己找到適當的「休息空間」,而不是一味的往「不舒適圈」猛闖(當然,一直待在「舒適圈」也不是最好的做法)。 

 

本書一如Little上本著作,可讀性佳。對個人計畫做了更清楚的解釋,很適合用來協助自己釐清「自己到底在意什麼」,以及如何把這樣的在意,轉化為「行動」。在執行時,又該留意什麼地方,也做了必要的提醒。讀過本書不過癮的夥伴,也強烈建議別錯過作者的上一本書《探索人格潛能,看見更真實的自己》!

 

PS.作者的「個人計劃」 網頁,裡面有蠻多寶物的:

http://www.brianrlittle.com/Topics/research/personal-projects-analysis/

 

 

本文獲作者同意授權轉載自【心理師的口袋】

原文:所以說,你到底是誰——個人計畫的超推讀本

 

更多《你到底是誰》書摘與讀書心得:

 

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發佈日期:2018/04/03

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布萊恩.李托

人格與動機心理學領域的國際知名學者與演說家,國外媒體譽為「羅賓.威廉斯和愛因斯坦的綜合體」。他是劍橋大學幸福學院(Well-being Institute)的成員,也在劍橋大學的心理學系與賈吉商學院(Cambridge Judge Business School)授課,並為卡爾頓大學(Carleton University)的傑出研究榮譽教授。李托博士曾任教於卡爾頓、麥吉爾(McGill)、牛津及哈佛大學,曾連續三年獲哈佛大學畢業生評選為「最喜愛的教授」。他目前往返於英國劍橋與加拿大渥太華。

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