追求幸福的兩個關鍵提問

編按:哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能,看見更真實的自己》作者布萊恩.李托在最新著作《你到底是誰》一書中,探討天生的特質和後天的個人計劃與幸福之間有重要關聯。

 

你是誰?以及你過得如何?這兩個問題與你正在追求的個人計劃息息相關。

 

第一個問題關注你的身分與人格;第二個問題則檢視你的生活過得是否順利。

 

我們可以為我們現在的生活及未來的願景做些什麼。我們的幸福可能來自於我們幾乎無法掌控的力量,如我們的生物基因特質與我們的社會環境,但在此,我想要把焦點放在我們可以如何改善我們的生活品質。我稱之為幸福進行式(well-doing)。幸福進行式是一個過程,透過持續追求核心的個人計劃,我們可以創造幸福圓滿的人生。

 

核心計劃:對我們有重大意義的來源

 

所有的個人計劃都很重要,但並非所有的個人計劃同等重要。再看一眼你的個人計劃清單。也許包括了「將洗好的碗盤從洗碗機取出」,旁邊是「完成馬拉松」,緊接著是「找到更好的工作」。在這些計劃當中,有些是比較短暫的邊緣計劃,有些則是自我定義的核心計劃。

 

核心計劃影響你所有的其他計劃。為了判斷你的每項計劃是核心或邊緣計劃,不妨問你自己這個問題:

 

「如果這個計劃成功或失敗,會對你的其他計劃造成什麼影響?」

 

如果核心計劃成功,其他一切對你來說也都順心如意;但若不成功,你的整個世界可能瞬間崩塌。

 

在判斷哪項計劃是核心計劃時,還有另一個重要問題是,你是否願意改變甚或放棄它們。

 

當你的核心計劃遇到挑戰,你通常會以驚人的決心抗拒改變。就以「為下一次的馬拉松進行訓練」為例,如果這項計劃消失,它可能會、也可能不會牽動跑者的其他計劃隨之改變。

 

其他計劃可能基本上獨立於跑步以外,但如果跑馬拉松與跑者的其他計劃密切且強烈相關,如保持健康、獲得成就感、維持良好體態,以及掌控自己的生活等等,這些相互連貫或心照不宣的計劃,可能追根究柢,都與跑步有關。

 

這對於她所感受到她是誰以及她生活得如何,扮演極其重要的角色。但這種核心計劃的追求,會製造某些漏洞。如果意外發生,怎麼辦?某個清晨,她順暢而優雅地一路奔跑,這時候忽然出現一個坑洞,一個扭傷,一個跌倒,於是剎那間,她的腳踝骨連同她的心,都碎裂了。

 

擁有核心計劃是你早上起床的原因。它們為我們的生命帶來意義、重要性與方向,而且最後,定義了我們是誰。

 

事實上,一位曾深度思索這項議題的哲學家伯納德. 威廉斯(Bernard Williams)推斷,在我們的生命中若沒有這類計劃,我們可能會陷入困惑,不知究竟是否值得繼續走下去。所幸,即便當我們最珍視的計劃脫離軌道或遭到拆毀,我們仍有能力以嶄新的計劃與承諾,重建我們的生命,再次張開雙臂迎接新的一天。

 

 

更多《你到底是誰》書摘:

 

為了配合不同情境而改變你的人格,並不代表不真誠

 

你到底是誰?從五大特質了解真實的你​

發佈日期:2018/03/14

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布萊恩.李托

人格與動機心理學領域的國際知名學者與演說家,國外媒體譽為「羅賓.威廉斯和愛因斯坦的綜合體」。他是劍橋大學幸福學院(Well-being Institute)的成員,也在劍橋大學的心理學系與賈吉商學院(Cambridge Judge Business School)授課,並為卡爾頓大學(Carleton University)的傑出研究榮譽教授。李托博士曾任教於卡爾頓、麥吉爾(McGill)、牛津及哈佛大學,曾連續三年獲哈佛大學畢業生評選為「最喜愛的教授」。他目前往返於英國劍橋與加拿大渥太華。

你到底是誰?解開不可思議的人格謎團

★TED超人氣演說近四百萬人點閱 ★哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能,看見更真實的自己》 作者布萊恩.李托最新著作 誰說性格是天生的改不了?我們其實比自己想得還要複雜。 你認為自己是內向還是外向?平易近人還是容易翻臉? 個性真的是天注定嗎?性格,能改變嗎? 國際馳名的人格心理學大師李托研究發現,我們可以改變自己的性格! 改變性格,就改寫命運。先認識自己的天性、了解自己的期望,你才能最有效地追求生命中最有意義的計劃,塑造更精彩的人生,把自己變幸福!

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