我們無法控制發生的事,但我們可以決定如何面對

編按:《擁抱B選項》一書從雪柔‧桑德伯格因丈夫的意外驟逝後而展開的人生開始,結合亞當‧格蘭特對於如何從逆境復原的研究新發現,帶我們鍛鍊韌性的力量,穿越黑暗,重見陽光。

 

Facebook營運長、《時代》雜誌最有影響力人物,雪柔‧桑德伯格(Sheryl Sandberg),也是暢銷書《挺身而進》的作者,非營利組織LeanIn.Org創辦者,鼓勵所有女性勇敢爭取事業向前、達成自己的人生目標。她也曾是Google全球線上銷售與營運部門副總裁,以及美國財政部幕僚長。

 

她在《挺身而進》這本書中說「女性最重要的生涯決定-是她是否要一個生活伴侶,還有那個伴侶是誰。」這篇書摘在台灣已經超過百萬人瀏覽。書中也一再以自己的丈夫、矽谷企業家大維‧高德伯格(David Goldberg)為例,分享他們之間的愛與支持。「找到一個值得終身陪伴、互相信任的伴侶,是一輩子中最重要的事。」

 

 

意外的人生轉折

 

在她完美經歷的A+人生,卻因為兩年前丈夫大維在度假中意外驟逝,瞬時陷入不見底的痛苦,她不知道自己該如何走出如影隨形的傷痛,更不知道如何教養兩個稚齡的孩子有個快樂的人生。

 

2017年4月桑德伯格在美國出版《OPTION B》(中文版《擁抱B選項》)就是與他的好友、華頓商學院心理學教授亞當‧格蘭特(Adam Grant)跨界合作寫的新書。書中桑德伯格分享她從丈夫過世後傷痛逾恆到重拾快樂的歷程,讀者可以如同親賭她的日記般的真情流露,以及她如何找到繼續前行的勇氣。同時也結合葛蘭特教授對於如何從逆境復原的研究新發現,提供許多實用可行的方法,帶領讀者鍛鍊韌性,穿越逆境。書籍一上市就成為Amazon亞馬遜書籍銷售排行TOP1、紐約時報暢銷書TOP1。繁體中文版《擁抱B選項》將由天下雜誌出版在2017年10月2日上市

 

「日復一日,空氣中瀰漫著孩子的哭喊與尖叫。他們停止哭泣時,我焦慮地注視著他們,預備他們隨時又需要我的撫慰,僅剩的一點點空間則被我自己的哭喊尖叫所填滿,只是我大半時間都在心裡暗泣,沒有放聲大哭。我陷入一片虛空中:我的心、我的肺都空蕩蕩的,沒辦法思考,甚至無法呼吸。我想掙脫那種空虛,但是覺得要再度呼吸、有一天可以重拾喜悅、重新發現幸福、重見陽光,都是極度困難的事情。」桑德伯格在書中寫道。

 

丈夫過世兩週後,桑德伯格正與朋友討論該由誰去參加學校舉辦需要父親參加的親子活動。「但我想要大維去,我想要大維帶我們的兒子一起去。」桑德伯格哭著說。身邊的朋友擁著他並說,「A選項已經不存在了,就從B選項開始吧!」

 

「我認為韌性是我們因應逆境的強度和速度。當壞事發生,不論大小,我們有多少力量去克服,面對逆境時能如何堅持下去?」格蘭特在書中提到。「重點不是你有多少韌性,因為韌性的高低並非固定不變。你該知道如何培養自己的韌性。」

 

「人的韌性,並不是生來只有一定的量。就像肌肉一樣,你可以培育它,在你需要時,汲取它。過程中,你會找到真正的自己,而你也可能因此發現最好的自己。」桑德伯格也在她2016加州大學柏克萊分校畢業生演講時如是說。「大維的死,以非常深沈幽微的方式改變了我。我體會到悲痛的深度,以及生命失去的殘酷。但我也因此學到,當生活將你淹沒,你可以狠踢谷底,竄出水面,重新呼吸。」

 

 

人生無法盡如人意,我們每個人都活在某種形式的B選項中

即使完美選項不復存在,我們仍可以擁抱B選項,勇敢重新開始

 

不只是失去親愛的人,人生中各種逆境總是突然來到,工作受挫、失去情感。不管是自己,還是身邊所愛的親友,每個人在面對失去與逆境時,都需要一個減緩痛苦的方法,一種堅定的陪伴。

 

這本書結合了桑德伯格獨到的洞見,以及數以百計著名、新穎的頂尖社會心理學研究,並一一應用在自己的傷痛和失落當中。也收錄了來自各領域許多人克服逆境的故事,包括面臨病痛、失業、性侵、暴力、天災與戰爭暴行等重大失落,看他們如何重寫人生,展現人性的堅強。

 

「當你一無所有,或面對任何挑戰時,你可以選擇快樂和有意義的人生。」

 

 

以下摘自書中精華內容

 

|絕望的日子,不用正面思考

令人震驚的是,專心作最壞的打算,對我幫助最大。對我而言,預期最糟糕的情況是很容易的事,這是猶太人的老傳統,例如出外用餐時,拒絕餐廳提供的第一張桌子。

 

但在早期絕望的日子裡,我的本能是盡量正面思考。亞當卻給我相反的建議:不妨想想看情況可能會變得更糟糕許多。「比現在更糟?」我問:「你在開玩笑嗎?怎麼可能更糟呢?」他的回答讓我立刻明白了。「大維有可能開車載著孩子時心臟病發。」哇!我從沒想過,我有可能同時失去他們三個,我心中立刻湧起無限的感激,我的孩子還健健康康地活著——而感激之情也沖淡了一部分悲傷。

 

|該如何陪伴面對挫折、失去的親友?

全世界都一樣,大家都避談壞事,就像房間裡有隻大象。(大家都看得到,卻都保持沉默)

 

大維過世甚至兩個月後,大家碰到我時完全不敢提。我知道,因為以前我也是一樣,換作是我也不知道該說什麼,所以乾脆什麼都不說。有時候大家不談是不想喚起別人心裡的痛苦。但亞當很確定朋友其實想和我談一談,卻不知道該如何啟齒。

 

我曾覺得愈來愈孤單、跟大家愈來愈疏遠。所以我開始動筆寫,把我想跟別人說的話寫下來,也試著點出那個大家避談的話題,房裡的那隻大象。我寫的東西後來變成我Facebook的貼文,上面寫著:「別再問我好不好。」「你好嗎」這類的問候,即使出於最大善意,聽起來真的蠻冷酷。

 

「你好嗎?」噢,我先生剛剛過世,我能多好嗎?與其問「你好嗎?」,可以換說「你今天好嗎?」「你今天好嗎?」這句話簡短地表達出「我知道你正在經歷痛苦」。

 

|教養出有韌性的孩子

大維過世時,我最擔心的是孩子從此不再快樂。從墨西哥回家的路上,之前即使最可怕的噩夢都沒有包含接下來要發生的對話。「你要怎麼樣告訴七歲和五歲的孩子,他們再也見不到爸爸了?」

 

我的孩子雖然因為無法挽回的失去而飽受折磨,仍然算是幸運。許多心碎的孩子卻不是如此。在台灣,每十二個孩子就有一個孩子屬於貧窮家庭,在美國,每十個孩子中,就有兩個孩子過著貧困的日子。單親媽媽撫養的孩子有43%生活貧困,還有兩百五十多萬個兒童的父母入監服刑。許多孩子面臨嚴重疾病,備受忽視、虐待或無家可歸。由於這些孩子飽受傷害、生活匱乏,可能也阻礙他們的智識、社交、情緒及學業上的發展。

 

我從亞當那裡學到的是,韌性不是固定不變的人格特質,而是一輩子的功課。

要提升孩子的韌性,端視孩子擁有哪些機會,以及他們與父母、照顧者、老師和朋友之間的關係。我們可以先從幫助孩子培養四個核心信念做起:(1)他們可以控制自己的人生;(2)他們能從失敗中學習;(3)他們很重要;(4)他們擁有可依靠、也可分享的真實力量。這四個信念會對孩子產生實質影響。書中一一提供許多案例說明以上的四個關鍵信念的培養方法。

 

 

我們都會面對失去,

失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。

悲劇或挫敗,總會發生。問題不是何時發生,

而是我們都該學會如何面對。

 

韌性來自於我們內心深處,也來自於外在的支持力量;

來自於感激生命中的一切美好,也來自於面對糟透了的情況仍挺身而進;

來自於分析我們如何處理悲傷的情緒,也來自於純粹接受悲傷的存在。

 

有時候,我們不像自己想像的那麼有辦法掌控一切,但也有些時候,我們遠比自己想像的更能掌控。我學到當人生將你拖向水底,你可以奮力一蹬,破出水面,再次呼吸。

 

如果你正處逆境與傷痛中,這本書能帶領你找到穿越的路徑;

如果你身邊有人正面對人生的苦痛,這本書會告訴你如何陪伴與有力支持的作法;

如果你擔心孩子無法面對挫折失去,這本書告訴你培養韌性的方法;

如果你相信復原力,在這本書中你將看到更多幫助人們走出逆境,在社會上發揮更大的力量。

 

發佈日期:2017/09/30

瀏覽次數:2251

雪柔‧桑德伯格

桑德伯格是臉書營運長,自2007年起連續6年獲選為《財星》雜誌50大最有權力的商業女性,並榮登2012年及2013年《時代》雜誌全球百大影響力人物。2010年12月,她在TEDTalks發表激勵人心的演說,談到很多女性在無意間縮限了自己的工作生涯。她鼓勵女性「往桌前坐」、接受挑戰、積極追求各種目標。這場精彩演講掀起了一股風潮,至今累積330萬次的點閱。

擁抱B選項

★紐約時報暢銷榜Top 1 ★亞馬遜2017年度好書/分類暢榜Top 1 面對人生無法避免的失去與傷痛 我們仍可以鍛鍊韌性,重新發現幸福 Facebook臉書營運長雪柔.桑德伯格Sheryl Sandberg 與華頓商學院教授亞當.格蘭特Adam Grant跨界鉅作

購買這本好書